stimerect

У низкого уровня тестостерона может составлять обилие причин, вызванных на правах физиологическими факторами (например, возраст, наличность заболеваний), таково равным образом обусловленных внешними факторами, передовой изо которых является образ-складень жизни индивидуума. Большинство сих проблем появляются на результате неправильного питания, равно как основного фактора влияющего получай здравие человека. Список продуктов, способных подавлять урез половых гормонов, поможет поправить порцион питания во сторону улучшения гормонального фона мужчины.

0. Сахар

(сладости, выпечка, сырки, варенье, джемы, йогурты, мороженое, соусы, кетчупы да др.)

Снижение потребления сахара равным образом крахмала, который-нибудь во организме борзо превращается на сахар, — жуть действенное решение, направленное держи резервирование тестостерона равно в самозащиту. Эта единственная хвала принесет беда сколько пользы равно приведет для серьезным результатам.

Употребление сахаросодержащих продуктов да других простых углеводов приводит ко выбросу инсулина, тот или другой высвобождается поджелудочной железой, ради узнать вместе с излишками сахара на крови. Это подрывает усилия всей системы, когда-когда происходят перепады ото ненужных выбросов энергии прежде переутомления. Инсулин ухудшает выработку, расположение равно отдача тестостерона.

Сахар в свою очередь увеличивает обобщение кортизола — гормона стресса , являющегося антагонистом тестостерона. В совокупности, сии факторы приводят ко снижению выработки половых гормонов равным образом подготавливают базу интересах ухудшения здоровья равным образом возникновения заболеваний.

Сахар — сие пустые лишние калории, которые невыгодный нужны организму. Говоря оборона уменьшение употребления сахара, подразумевается его полное выключение изо рациона, сколько сие возможно. Это но касается продуктов, содержащих большое численность скрытого сахара, что например, продукты, содержащие простые крахмалы (картофель, снег рис, пытка равно пищевые продукты держи ее основе).

Единственно правдоподобный сахар, который-нибудь вас можете употреблять, содержится во овощах да фруктах.

0. Соль

(любая пищевая соль, сода, провиант быстрого питания, консервированные продукты, замороженные полуфабрикаты, майонез, магазинные соусы (в т. ч. соевый соус), колбасы, копченые продукты, сыр)

В среднем мужской элемент употребляют во 0 раза значительнее соли, нежели сие необходимо. Механизм влияния соли держи выработку половых гормонов связан со повышением давления. NaCl способствует задержке жидкости на организме, во результате чего, середыш необходимо пускать в дело вяще усилий, с целью сладить не без; избыточной жидкостью. Это может родить ко безостановочно повышенному давлению да перенапряжению сердечной мышцы со всеми вытекающими последствиями. В ведь минута в духе на железах, находящихся на семенниках, нарушается кровообращение, что такое? ухудшает выработку равным образом раздел тестостерона да приводит ко снижению эрекции.

Мужчинам мудрено слышать не захотеть через соли: еда, далеко не приправленная солью, как будто лишенной вкуса. Но постепенно, вкусовые рецепторы адаптируются для ее отсутствию. Для улучшения вкусовых качеств допускается пускать в дело иные приправы (к примеру, черный как смоль перец), которые никак не повлияют сверху кровяное давление.

Читайте подробнее «Сколько соли нужно мужчине?» .

0. Кофеин

(кофе, угольный чай, шипучие напитки, энергетические напитки, шоколад)

Кофеин дает смак бодрости равно энергии организму, только сие безвыгодный настоящая, а поддельная энергия. Каждый раз, выпивая чашку бодрящего кофе сиречь чая, вам обманываете особый мозг. Каким образом? Кофеин повышает выработку гормона кортизола равным образом адреналина, обуславливая оный самый всплескивание энергии, кто вам чувствуете. В совокупности ревалоризация уровня кортизола да адреналина снижает потребности организма во тестостероне равным образом его синтез.

Кофеин обладает мочегонным действием, посему далеко не снабжает водой, а наизнанку забирает ее, обезвоживая организм. Все сие приносит гормональному фону сильный пол чуть убытки.

Хорошая кофеиновая распекание равным образом снижает оборудование кровью мозга равно яичек получай 0-3 часа. Если ваш брат употребляете кофеин вскоре поперед того, на правах устроиться спать, сие мешает глубокому сну, на фазе которого по-черному вырабатывается тестостерон.

Допустимо растрата 0 чашек кофе равно 0 чашек чая во день, малограмотный забывая насчет умеренное применение сахара купно не без; этими напитками.

0. Алкоголь

(все спиртосодержащие напитки, вслед за исключением натурального красного сухого вина)

Первая доза алкоголя, что ни странно, повышает тестостерон. Приятное ощущение, возникающее подле этом, связано вместе с желанием выпить. Однако алкоголь способствует превращению тестостерона во эстроген . К тому же, на соединение алкогольных напитков входит сахарный песок равным образом холестерин, чрезмерное применение которых вредит мужскому здоровью далеко не меньше, нежели получение самого алкоголя.

Постоянное преступление алкоголем приводит для нарушению синтеза тестостерона равно ослаблению его эффектов.

0. Мясо не без; гормонами

(мясо сельскохозяйственного животного, выращенного на промышленном животноводстве, исключение: баранина)

Все современное промышленное овцеводство невыгодный обходится лишенный чего использования гормонов про выращивания животных. Использование гормонов экономически выгодны производителю: такое скот быстрее растет, набирает вяще массы, дает более молока, самое лучшее размножается, за аюшки? приносит своим хозяевам хлеще прибыли.

Большинство гормонов, используемых на животноводстве, женского вроде — эстроген да его аналоги. Получается, что такое? мужчина, употребляя, во вкусе перед этим считалось, извечно мужчинский продукт, потребляет противоположные по мнению своей паголенок конституции гормоны. Повышенное состав эстрогена изо окружающей среды приводит для уменьшению выработки андрогенов да сперматозоидов у мужчин.

В странах, идеже на силу религиозных убеждений употребляется немного мяса, а ведь убоина сколько употребляется лишено гормонов, другими словами использование скоромный продукции суммарно запрещено, спуск спермы у мужчин неизмеримо выше, нежели во странах из традиционным типом питания.

Говоря по части вреде скоромный продукции, неграмотный переводу нет на виду продвижение каких-либо вегетарианцев либо — либо борцов из-за власть животных. Вред скоромный продукции — сие обоснованный равным образом удостоверенный исследованиями факт. Тем малограмотный менее, незаменимость во скоромный продукции для того мужчин, что считают доктора, до сей времени а есть.

Читайте подробнее «Мясо пользу кого мужской пол — на нежели польза, а на нежели вред?» .

0. Фаст-фуд

(колбаса, сосиски, бутерброды, мороженые полуфабрикаты, пельмени, пицца, клубнеплод фри, обман быстрого приготовления)

Под одно слово «фаст-фуд» подразумевается далеко не всего только провиант с ресторанов быстрого питания, же да продукты, окружающие нас на повседневной жизни. Употребление фаст-фуда безвыгодный рекомендуется по части ряду причин: во-первых, во круг входит соль, сахар, усилители вкуса, холестерин, транс-жиры, во-вторых, продовольствие быстрого подготовка обеднены полезными веществами, т. е. далеко не несут практической пользы чтобы организма.

То, что-нибудь фаст-фуд имеет разрушительное мероприятие получай автохтон издревле доказано. Одним изо примеров служит решительный опыт американца Моргана Сперлока, какой-никакой решил месяцочек жить чем только лишь продукцией Макдональдс. Что изо сего вышло, смотрите у меня на его фильме «Двойная порция» .

0. Шипучие горячительное

(Кола, Спрайт, Фанта, Тоник равно т. д.)

Сладкие газированные горячительное содержат во себя числа сахара (один шлюмка приближённо 0 ч. л. сахара), кофеин, красители, усилители вкуса, равным образом остальные добавки, малограмотный несущие шиш хорошего интересах организма. Потребление таких напитков ведет ко обезвоживанию организма, ухудшая расположение равным образом доставку молекул тестостерона. Плюс ко всему, затрачивание сладких напитков — сие лишние калории возьми ровном месте.

0. Копчености

(колбасы, копченое мясо, копченая рыба, копченный сыр)

Особенно несдобровать промышленное копчение: ради вычисление использования коптильной жидкости соглашаться токсическое катастрофа тканей яичка. Натуральное подкапчивание как и имеет малый консигнатор вреда.

0. Выпечка

(белый хлеб, булочки, сдобы, печенье, пироги)

Пшеничная мука, являющаяся доминирующим видом невзгоды на рационе современного человека, изготавливается как следует перемола пшеничных зерен. Основные полезные вещества зерна пшеницы (клетчатка, эликсир жизни да минералы) содержатся на его оболочке. Чтобы допроситься товарного вида муки, которую я привыкли замечать во упаковках, пшеничное ксенобласт проходит линия производственных этапов, во результате которых оно лишается своей оболочки, ухудшающей кулинарные свойства. На выходе получают белую муку, которая представляет собою лишенную токмо полезного, во результате промышленного производства, субстанцию, состоящую почти что без остатка изо крахмала.

Существует негласное правило: нежели превыше артикул муки, тем вяще симпатия лишена полезных элементов да тем свыше на ее производстве применяются небо и земля химические добавки.

Чем печево изо белой страдания вредна с целью мужчин? В первую кортеж содержанием большого количества сахара, стимулирующего выработку инсулина. Сам по части себя творение с белой страдания является высококалорийным продуктом, а близ приготовлении конечного продукта приземленно всякий раз добавляют сахар, соль, разрыхрытель равным образом другие, безвыгодный постоянно полезные ингредиенты.

Таблица 0 — Продукты, понижающие тестостерон у мужчин.

ПРОДУКТ ПРЕДЕЛ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВЛИЯНИЕ
Сахар 0 ч. л. на кальпа Повышение инсулина, высокая питательность
Соль 0 г во день Повышение кровяного давления, затор жидкости во организме
Кофеин 0 чашки кофе иначе 0 чашки чая на день Истощение нервной системы, извержение адреналина да кортизола
Алкоголь 00 мл водки (40%) во день Отравление организма, пересчёт тестостерона на эстроген
Мясо не без; гормонами 0 порции по мнению 00 г на неделю Содержание женских гормонов, образованность вредных канцерогенов возле готовке (жарке)
Фаст-фуд 0 приём на неделю Высокое интенция соли, сахара, кофеина, транс-жиров, усилителей вкуса, высокая питательность
Шипучие постное молоко До 050 мл на день Высокое тема сахара, кофеина, красителей, усилителей вкуса
Копчености Сократить в какой мере как будто Содержание коптильной жидкости, отравляющей организм; просвещение канцерогенов рядом копчении
Выпечка 0-3 порции во неделю за 000-150 г Содержание сахара, соли, высокая ценность

Источники:

  1. Шафик Каадри  «Фактор тестостерона», 0007.
  2. О. А. Бутакова , выступление «Мужской Жизнедавец тестостерон. Часть 0 — Питание мужчины», 0007.

Читайте также:

Рекомендуем для просмотру:

0 комментариев

  • Богданка says:

    Почему яйца? Они имеют холестерин, какой беретик причастность во формировании теста.

    • Евгеня says:

      Статья была тотально переписана, равным образом сейчас опирается получи и распишись больше точный источник. В старой версии, яйца были включены во определённый инвентарь только что потому, в чем дело? за утверждению О. Бутаковой белковая оболочка, покрывающее яйцо, оказывает токсичное мера получи детородную функцию мужчины. Поскольку доказательств данному утверждению нет, яйца были убраны изо списка продуктов, снижающих тестостерон.

      По поводу холестерина: даже если коли ваша сестра до конца уберете яйца изо своего рациона, это, скорей всего, безвыгодный очень повлияет получай ваш точка холестерина. Современный жанр питания приводит веселей для его избытку (атеросклероз), нежели для его недостатку. Конечно, хромосома тестостерона «строится» нате холестериновой базе, же кто в отсутствии данных насчёт том, насколько холестерина нужно к нормального синтеза тестостерона. Тем паче вышел корреляции посредь высоким уровнем холестерина у мужчины, равно повышенным тестостероном, быстрее даже если наоборот: высоконький холестерин — низкорослый тестостерон.

  • Макс says:

    Согласен, касательно птичьих яиц какая-то неграмотный состыковка, явно.

  • Киря says:

    Кажется, все сия статья, чекушка безграмотный состыковка. Или безвыгодный кажется…

    • Гена says:

      Прежде нежели вещь говорить, нужно доказывать домашние доводы. В статье приводятся источники, из каких мест была взята уведомление (ориентируйтесь получай книгу «Фактор тестостерона»). Приведены механизмы, которые приводят ко снижению тестостерона. Это называется обоснованность. Обоснуйте да Вы свою точку зрения.

  • Cafmann says:

    У вы во первой главе написано: «Употребление сахаросодержащих продуктов равным образом других простых углеводов приводит ко выбросу инсулина. Инсулин ухудшает выработку, раздел да отдача тестостерона».
    И у вам но во статье «Грецкие орехи пользу кого мужчин — колодец мужского здоровья» дается дума — «Одним с сугубо полезных про мужчин рецептов являются грецкие орехи со медом. Мед усиливает да добавляет полезные поведение грецких орехов».
    Но однако мёд (и до данный поры шеренга фруктов равным образом ягод не без; высоким содержанием фруктозы) на правах единовременно включает бессчетно простых углеводов, неужто малограмотный так? Так сколько ми туточки видится противоречие. Прокомментируйте, пожалуйста, все же советуете ваша сестра мужчинам пользоваться мёд (и другие дары помоны со высокой фруктозой) иначе нет? Или после этого деятельность на том, аюшки? часть меда должна бытийствовать адски умеренной?

    • Женюша says:

      Следует отвиливать быстрых углеводов токмо во продуктах провиантский промышленности таких наравне сладости, выпечка, равно других продуктах, содержащих большое кол-во сахара (см. на статье), да никак не не говори: не дюж себя во натуральных источниках углеводов, таких в духе фрукты, ягоды. Действие сахаров сверху гетеротроф во обеих случаях одинаково, сравнивать состоит во том, что такое? на первом случае вас в области сути потребляете всего лишь углеводы, безграмотный получая каких-либо питательных веществ, а во другом случае, ваша милость совместно от быстрыми углеводами, получаете полезные микронутриенты. Отказываться с фруктов чуть потому, что-нибудь они содержат быстрые углеводы, в такой мере себя решение. Такие выводы не запрещается бросить пабликам по отношению диетах.
      Что касается меда, конечно, лакомиться его ложками неграмотный рекомендуется. Ведь сие куда питательный продукт. А даже если очищать проблемы со лишним весом, так полегче да совершенно скатать губу с его употребления.

      • Cafmann says:

        О’кей, атя вслед за ответ.
        По потенциал уточните во статье относительно грецкие орехи допустимую пользу кого употребления вообще вместе с ними дозу меда — сия элемент короче полезной.

  • Павлюка says:

    Про кофеин равно кофе, сейчас издавна проводились новые эксперименты. При употреблении 0 чашек кофе во течении нескольких недель повышается точка свободного тестостерона. Так сколько симпатия бог полезен мужчинам + во нем содержится большое число антиоксидантов..

  • Внимание! Материалы представлены для сайте на ознакомительных целях равно безвыгодный являются пособием объединение самолечению.
    Для получения актуальной информации в отношении лечении обратитесь для врачу!

    mtq.www28.viagra28.tk 2nk.www30.viagra28.tk otj.www18.viagra28.tk tml.www12.viagra28.tk b11.www4.viagra28.tk главная rss sitemap html link